Cara Cepat Tenangkan Diri Dalam 2 Menit

Bisnis.com, BANDUNG--Apakah Anda lupa untuk bersantai dan bernafas setelah menghabiskan hari yang melelahkan di tempat kerja? Anda tidak harus melupakan ini, karena jika tidak maka pikiran dan tubuh bisa terganggu. Anda mungkin malam menyadarinya, tetapi bekerja secara mental dapat mengganggu Anda.

Berikut adalah beberapa cara yang sangat sederhana dan cepat untuk tenang dalam waktu kurang dari dua menit, seperti dilansir Times of India:

1. Nafas, napas dan napas

Ambil napas dalam-dalam dan menghirup udara untuk setidaknya tiga detik dan kemudian buang napas. Ulangi latihan pernapasan ini tiga kali.

2. Berjalan tanpa alas kaki

Bahkan di kantor Anda, Anda dapat melakukan hal ini. Yang Anda butuhkan adalah tempat di mana Anda dapat berjalan tanpa alas kaki. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres.

3. Fokus pada napas dan kata-kata

Fokus pada sesuatu yang Anda benar-benar ingin terjadi, misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan, tutup mata Anda dan mengambil napas dalam-dalam dan mengucapkan kata-kata menurunkan berat badan.

4. Bersantai seperti bayi

Berbaring datar di lantai dengan lutut ditekuk, bernapas dalam-dalam bahwa hal itu memungkinkan tubuh Anda untuk tenang.

5. Berjalan-jalan

Bangun dari kursi Anda dan berjalan di sekitar meja, karena ini akan membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan.