Bisnis.com, BANDUNG--Sebuah studi menemukan bahwa mulai hari dengan cara terbaik mungkin dengan melakukan kebiasaan pagi tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga meningkatkan perasaan motivasi, prestasi dan harga diri.
Jadi apa kebiasaan pagi bisa dilakukan untuk memastikan Anda yang akan memiliki hari yang baik? Berikut ini adalah beberapa tips kesehatan untuk Anda, seperti dilansir Al-Arabiya.
1. Bangun pagi.
Ini mungkin tidak terdengar seperti menyenangkan, tapi banyak dari orang-orang yang paling sukses di dunia mengatakan bahwa bangun lebih awal merupakan faktor kunci dalam kesuksesan dan kebahagiaan.
Bangun jam 5 pagi hari berarti mereka dapat melakukan apa yang mereka inginkan tanpa gangguan. Apakah itu berolahraga, bekerja atau membaca.
2. Menulis.
Ketika Anda bangun di pagi hari, sebelum Anda melakukan hal lain, mulai menuliskan semua pikiran di kepala Anda.
Ini bisa apa saja, mulai dari kebiasaan pikiran, stres atau berpikir tentang semua hal yang harus Anda lakukan hari itu.
Tujuan? Untuk membersihkan pikiran Anda, sehingga Anda dapat memulai hari dengan pikiran yang bebas dan siap untuk fokus.
3. Meditasi.
Dengan semakin banyak data ilmiah yang menyatakan efek positif dari meditasi pada kesejahteraan fisik dan emosional, tampaknya bahwa setiap orang ingin melakukan meditasi.
Dari manajer miliarder hedge Ray Dalio, Larry Brilliant (ex-CEO Google) untuk Oprah Winfrey. Banyak orang yang paling sukses di dunia meditasi topractice dalam kehidupan sehari-hari mereka.
4. Latihan.
Manfaat fisik dari olahraga telah didokumentasikan dengan baik selama bertahun-tahun.
Mengubah keadaan fisik melalui gerakan bisa memiliki efek otomatis pada kondisi mental dan emosional. Bahkan perubahan sederhana dalam postur dapat membantu mengubah cara seseorang berpikir.
Seorang pelatih pribadi yang berkualitas dapat membantu Anda menemukan jenis latihan yang tepat.
5. Buatlah daftar apa yang harus dilakukan.
Orang-orang yang paling produktif selalu memulai hari mereka dengan membuat daftar apa yang harus dilakukan.
Memprioritaskan dan pastikan bahwa Anda dapat mengatasi hal-hal yang tidak Anda sukai melakukan pada saat sibuk.
6. Blok waktu Anda.
Ini termasuk memblokir waktu untuk email, media sosial dan istirahat. Istirahat dari pekerjaan, media sosial, email dan teknologi umum.
7. Makan sarapan yang sehat.
Memulai hari dengan makanan bergizi dan seimbang, yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak tidak hanya baik untuk tingkat energi Anda, tetapi juga baik secara psikologis.
